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地区連日記

運動

2015/02/13

会計水落です。

丸山、小林が運動ネタだったので今日は乗っかりますね(^^

私がトレーニングで気を付けている事が体力作りやダイエットにの助けになればと思います٩(ˊᗜˋ*)و

大したことでは無いのですが…(^^;

歩く時や走る時に脚を意識しながら動かした事って有りますか？

ほんの少し意識して動かすだけで立派な運動になるって言うお話です。

歩くときですが、
一歩出した足を
もうちょっと前に出してみてください(^^)
足の大きさの半分以上が目標です(๑òᆺó๑)

走る時は、気持ち身体を捻る様に(^^)
イメージとして思い浮かべるのは、胸の下からもう脚で、そこから開く感じで走ります٩(ˊᗜˋ*)و

走る方はなかなかキツいですが、歩く方はこれだけ？って感じる方も居るかも(^^;

ですけど、ほんのちょっと大きく脚を開くだけで、腹筋から下半身がかなり大きく動くので歩いていると結構疲れますよ(;^_^A

今の寒い時期なら体が温まるって良いのではないでしょうか？

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