地区連日記
ラジオ体操
2014/09/19
おはようございます。
ツール3です。
いよいよ市民体育祭まで10日を切りました！
みなさん準備は出来てますでしょうか？
突然走ったり動いたりすると怪我をしやすく危険なので、普段から少しでも動いて置くと良いようです^ ^
かと言って?今から走る”とか“筋トレを始める”といった負荷の高い運動だと返って筋肉や関節を痛めてしまいますので注意してください^^;
じゃあどんな運動を？
と質問が浮かぶと思いますが、私からオススメさせていただくのはみなさんが知っていて、無理なく出来るラジオ体操なんて如何でしょう？
この運動、簡単なようで実は結構運動量が有ります。
しっかり丁寧にやると汗をかきますし疲れます^^;
大人の男性が一日5回、女性は4回やるとその日の必要運動量はクリアしてしまうぐらいの活動量が有ります。
起きた時に行えば目が覚め、寝る前に行えば程よく疲れて睡眠導入がしやすくなります^ ^
結構万能な運動ですので今日から体育祭当日まで練習を兼ねて朝、昼、晩にラジオ体操は如何でしょうか？
会計 水落でした^ ^
